Bildungsmodell zum Umgang mit Wut – Psychologie Essay

Words: 3121
Topic: Psychologie

Einleitung Hintergrund

Emotionen spielen eine Schlüsselrolle für das menschliche Überleben (LaVelle, Bore, Aslinia & Morriss, 2013). Die Reaktionen können jedoch auch Schaden anrichten. Wut ist ein Gefühl, das von leichter Verärgerung bis zu intensiver Raserei reicht. Im Allgemeinen hat dieser Zustand sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf ein Individuum (LaVelle et al., 2013).

Wut verstehen

Wut ist eine der grundlegendsten menschlichen Empfindungen (Reilly, Shopshire, Durazzo & Campbell, 2002). Sie wird mit drei Reaktionszuständen in Verbindung gebracht. Zu diesen Zuständen gehören Kampf, Flucht und Erstarren. Es hält den menschlichen Körper und Geist stimuliert und bereit zu reagieren. Der Grund für die Stimulation und Reaktion ist die Auslösung des sympathischen Nervensystems.

Wenn man wütend ist, verändern sich verschiedene Körperprozesse. Die Person erlebt eine erhöhte Herzfrequenz, einen erhöhten Blutdruck und eine erhöhte Atmung. Diese Veränderungen zwingen eine Person dazu, sich geistig und körperlich anzustrengen, um auf das Problem, das den Ärger verursacht, zu reagieren (Schinnerer, 2010).

Wenn Menschen wütend sind, haben sie drei Möglichkeiten (Rempel, 2012). Sie können entweder aggressiv, passiv-aggressiv oder selbstbewusst sein. Eine aggressive Reaktion entsteht, wenn die Wut offen zum Ausdruck gebracht wird. Das primäre Ziel dieser Reaktion ist es, die andere Person zu verletzen. Die Reaktion umfasst Drohungen, verbale Beleidigungen und körperliche Handlungen, wie z. B. Schläge. Die Ursache der Wut wird einer anderen Person angelastet. Die Personen, die sich entehrt fühlen, glauben, dass sie auf die Verletzung reagieren müssen (Morland et al., 2011).

Bei einer passiv-aggressiven Reaktion wird der Ärger unterdrückt (Willner et al., 2013). Die Person behält ihre Gefühle für sich, bis sie explodieren. Eine durchsetzungsfähige Reaktion liegt vor, wenn die Wut direkt und ohne Einschüchterung ausgedrückt wird. Die Reaktion führt zu keinem Schaden. Die Person betrachtet das Gefühl als erträglich. Solche Menschen nutzen die Emotion, um den besten Ansatz für den Umgang mit dem Problem zu finden (Breiner, Tuomisto, Bouyea, Gussak & Aufderheide, 2012).

Prozess der Wutbewältigung

Bei der Wutbewältigung geht es darum, die Anzeichen von Wut zu erkennen und Strategien zu entwickeln, mit denen man sich effektiv beruhigen kann (Schinnerer, 2010). Dem Einzelnen wird beigebracht, wie er Situationen auf eine positive Art und Weise angehen kann. Das Verfahren ist nicht dazu gedacht, Menschen zu ermutigen, ihre Gefühle zu unterdrücken.

Wut ist normal und gesund. Daher werden die Menschen dabei unterstützt, sie angemessen auszudrücken. Personen mit einem schweren Problem nehmen an Kursen zur Wutbewältigung teil. Andere Personen suchen Fachleute für psychische Gesundheit auf. Darüber hinaus gibt es Personen, die sich aus verschiedenen Quellen darüber informieren, wie sie mit ihrer Wut umgehen können. Zu den Quellen gehören Bücher und das Internet (Reilly et al., 2002).

Der Prozess des Wutmanagements umfasst bestimmte Schritte und Phasen (Willner et al., 2013). Jede Phase ist ein Baustein für die nächste Phase. Es ist sehr wichtig, alle diese Phasen zu durchlaufen, ohne eine auszulassen. Wird nicht jeder Schritt wie erforderlich durchlaufen, ist es schwierig, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen (Morland et al., 2011).

Identifizierung von Auslösern und Gedanken

Es ist normal, dass eine Person irgendwann einmal wütend ist (Schinnerer, 2010). Die meisten Menschen berichten, dass sie mehrmals an einem Tag oder in einer Woche leicht oder mäßig wütend werden. Auslösende Gedanken sind die Überlegungen, die den Menschen durch den Kopf gehen und die Reaktionen hervorrufen. Zum Beispiel kann man denken, dass man verspottet wird, wenn die andere Person lacht und einen direkt ansieht. Diese Wahrnehmung löst Wut aus.

Die an den Fällen beteiligten Personen müssen kritische Urteile fällen, bevor sie handeln. Der Grund für die Notwendigkeit einer kritischen Beurteilung von Situationen liegt darin, dass ihre Wahrnehmung auf Fehlinterpretationen beruhen kann. Auslösende Gedanken werden durch zwei Elemente beeinflusst. Das erste ist die Überzeugung, dass man geschädigt oder schlecht behandelt wurde. Das zweite ist die Wahrnehmung, dass die andere Person beabsichtigt, eine Viktimisierungshandlung zu begehen (Reilly et al., 2002).

Der Bedarf an alternativen Verhaltensweisen

Alternative Verhaltensweisen zum Ausdruck von Wut werden eingesetzt, um den Zustand zu bewältigen und Ruhe zu bewahren (Rempel, 2012). Wütende Personen müssen negative Handlungen durch positive ersetzen. Verschiedene Menschen weisen unterschiedliche Eigenschaften auf. Manche müssen ruhig und inaktiv sein, um ihre Ruhe zu bewahren. Andere wenden sich körperlichen Aktivitäten zu.

Zu den inaktiven Verhaltensweisen der Wutbewältigung gehören das Lesen eines Buches, das Hören von ruhiger Musik, das Ausruhen im Bett und das Betrachten von Bildern. Zu den aktiven Methoden gehören hingegen Handlungen wie das Schlagen auf ein Kissen oder einen Sandsack, Fahrradfahren und das Herumwerfen von Gegenständen (Flanagan, Korrie & Donna, 2010).

In Südaustralien verwenden Sekundarschulen die “Take 5”-Karte, um betroffenen Schülern zu helfen, Stress abzubauen und Ärger zu bewältigen (Willner et al., 2013). In Fällen, in denen sich ein Schüler überfordert fühlt, bittet er um die Erlaubnis, die “Take 5”-Karte zu benutzen. Die Lehrkraft erlaubt ihnen, sich an einen ruhigen Ort zu begeben und dort zu bleiben, bis sie sich ausreichend beruhigt haben, um in den Unterricht zurückzukehren. Die Lehrkräfte führen Aufzeichnungen über Schüler mit echten Wutproblemen, um sicherzustellen, dass die Karten nicht als Ausrede benutzt werden, um der Klassenarbeit zu entgehen (Rempel, 2012).

Potente Strategien der Wutbewältigung

In den meisten Fällen ruinieren Wutausbrüche die Beziehungen zwischen Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen (LaVelle et al., 2013). Um die Wut zu kontrollieren, kann eine Reihe von Strategien angewandt werden. Ein Ansatz besteht darin, den Hauptgrund für das Gefühl zu erforschen. Bei der Anwendung dieses Plans wird von den Betroffenen verlangt, dass sie mit ihren Gefühlen in Kontakt kommen. Der Klient sollte herausfinden, ob er wirklich wütend ist oder ob die Wut andere Gefühle, wie Scham oder Verlegenheit, überdeckt (Willner et al., 2013).

Personen mit Wutproblemen müssen sich der Warnzeichen und Auslöser bewusst sein (Rempel, 2012). Man bricht nicht einfach in Wut aus. Es gibt persönliche und körperliche Anzeichen, die zeigen, dass die Wut steigt. Einige dieser Anzeichen sind Magenkrämpfe, das Bedürfnis, herumzulaufen, sowie das Zusammenpressen von Kiefer und Faust. Andere sind Konzentrationsschwierigkeiten und das Gefühl, klamm zu sein (Flanagan et al., 2010).

Stressige Ereignisse lösen Wut aus (Schinnerer, 2010). Sie sollten jedoch keine Entschuldigung für Wutausbrüche sein, die kontrolliert werden können. Die Menschen sollten herausfinden, wie bestimmte Ereignisse sie in Bezug auf Wut beeinflussen. Das geht am besten, indem man seinen Tagesablauf analysiert und mögliche Auslöser identifiziert. Dadurch wird es leichter, Orte oder Menschen zu meiden, die das Gefühl auslösen. Darüber hinaus kann eine wütende Person Situationen aus einer anderen Perspektive betrachten (LaVelle et al., 2013).

Tipps zur Wutbewältigung

Wenn Menschen wütend sind, können sie ihre Gefühle auf vielfältige und gesunde Weise ausdrücken (Willner et al., 2013). Eine Technik besteht darin, den wahren Grund für die Wut zu benennen. Bevor man aus Wut heraus handelt, ist ein gutes Urteilsvermögen wichtig. Darüber hinaus ist es am besten, auf eine Lösung hinzuarbeiten, indem man die richtigen Kanäle nutzt (Breiner et al., 2012).

Wenn sich die Situation verschlimmert, ist der beste Weg, den Ärger zu kontrollieren und eine Konfrontation zu vermeiden, den Raum zu verlassen (Schinnerer, 2010). Unter solchen Umständen sollte man sich so viel Zeit wie möglich nehmen, um sich zu beruhigen. Wenn die Person allein ist, kann sie einen Spaziergang machen, aufgestaute Emotionen loslassen oder Musik hören. Diese Maßnahmen helfen der Person, entspannter und gelassener in die Sitzung zurückzukehren (Reilly et al., 2002).

Wenn man nicht in der Lage ist, seine Wut auf positive Weise zu bewältigen und auszudrücken, ruiniert man seine Gesundheit und seine Beziehungen (LaVelle et al., 2013). Darüber hinaus kann das Versagen zu einem geringen Selbstwertgefühl und zu Problemen mit der Freiheit führen. Chronische und intensive Wut wird mit verschiedenen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, z. B. mit koronarer Herzkrankheit. Menschen, die ständig wütend sind, sterben im Vergleich zu anderen, die ein ruhigeres Leben führen, in einem jüngeren Alter (Flanagan et al., 2010).

Ein schlechter Ausdruck von Wut ist mit Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen verbunden (Rempel, 2012). Zu diesen Beziehungen gehören solche, die mit der Familie, der Arbeit und dem sozialen Leben zu tun haben (Rempel, 2012). Wenn sie wütend sind, werden manche Menschen unkontrollierbar. Außerdem werden sie anderen gegenüber respektlos.

Solche Handlungen führen zu einem geringeren Maß an sozialer Unterstützung. Das Fehlen von Freunden führt letztendlich zu mehr Stress und Ärger. Chronischer Ärger führt zu schlechter Entscheidungsfindung. Ständige Fehlentscheidungen, insbesondere in einer Gruppe von Menschen, können zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen (Reilly et al., 2002).

Methoden des Zorns

Das Verständnis der biochemischen Prozesse der Wut hilft den Menschen, ihre Ausbrüche zu kontrollieren (LaVelle et al., 2013). Zu den Methoden der Wut gehören die folgenden:

Personen, die die Elemente, die Wut auslösen, genau kennen, können planen, wie sie mit ihrer Wut umgehen (LaVelle et al., 2013). Dieser Prozess ermöglicht es ihnen, ihre Gefühle zu kontrollieren (Morland et al., 2011).

Das Wissen hilft dem Einzelnen, die Prozesse zu verstehen, die ablaufen, wenn andere Menschen wütend sind (Morland et al., 2011). Die Studie hilft einem, seinen Zustand besser zu bewältigen (Breiner et al., 2012).

Eine Person sollte sich weniger auf den limbischen Teil ihres Gehirns konzentrieren (LaVelle et al., 2013). Infolgedessen wird die Person mit den Methoden vertraut, die zum Erreichen bestimmter Ziele erforderlich sind (Breiner et al., 2012).

Nach der kognitiven Verhaltenstheorie wird Ärger durch verschiedene Faktoren verursacht (Willner et al., 2013). Dazu gehören soziale und Verhaltensmodelle, die von anderen gelernt wurden, schlechte soziale Fähigkeiten und genetische Faktoren. Zu den Hauptursachen für Wut gehören die unlogischen Annahmen der Menschen und das Versagen, Situationen richtig zu analysieren.

Eine der Theorien, die zur Bewältigung von Wut eingesetzt werden, ist die Rationale Emotionale Verhaltenstherapie. Diese Intervention wurde von Albert Ellis entwickelt. Diesem Rahmen zufolge wird Wut durch irrationale Bewertungsprinzipien verursacht. Darüber hinaus kann sie das Ergebnis von Nachsicht mit niedrigem Aggressionsgrad sein (Reilly et al., 2002).

Die Intervention stützt sich auf erfolgreiche Praktiken der Verhaltensänderung (Rempel, 2012). Die Wutbewältigungstherapie umfasst verschiedene Techniken. Dazu gehören Entspannung, Problemlösung und kognitive Rationalisierung. Im Allgemeinen ist der Prozess nicht technisch.

Der Grund dafür ist, dass es kohärente theoretische Perspektiven auf die Lerntheorie und die Informationsverarbeitung anwendet. Medizinische Experten nutzen das Verfahren, um Patienten dazu zu bringen, über ihre Gefühle zu sprechen. Im Offenlegungsprozess wird dem Klienten geholfen, die positiven Aspekte des Wutmanagements zu erkennen (Willner et al., 2013).

Die Wirksamkeit von Wut- und Aggressionstherapien wird durch ein quantitatives Verfahren gemessen, das als Metaanalyse bezeichnet wird (LaVelle et al., 2013). Bei diesem Verfahren werden die Effektgrößen berechnet und verglichen. Verschiedene Behandlungstechniken haben unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der Wut. Ein Programm, das über den Abschluss der Behandlung hinaus andauert, erzielt jedoch bessere Ergebnisse.

Im Allgemeinen verbessern sich die Ergebnisse während der Nachbeobachtungszeit erheblich. Bei der Behandlung von Wutunterdrückung sind kognitive Therapien am besten geeignet. Eine Studie der Klinischen Kinderpsychologie und -psychiatrie ergab, dass der Einsatz von CBT und Persönlichkeitsentwicklungstherapie (PD) den Wunsch der Patienten erhöhte, Methoden zur Wut- und Aggressionsbewältigung anzuwenden (Rempel, 2012).

Im Rahmen des Programms werden den Patienten progressive Entspannungs- und Bewältigungskompetenzen vermittelt (Schinnerer, 2010). Die Fähigkeiten betreffen die kontrollierte und unkontrollierte Tiefenatmung, die Beruhigung ohne Anspannung und Entspannungsbilder. Darüber hinaus werden die Patienten mit Umstrukturierungsfertigkeiten ausgestattet. Dabei geht es um die Vorbereitung auf einen möglichen Wutanfall und die Konfrontation mit einem hohen Wutpegel (Willner et al., 2013).

Eine weitere kognitive Technik ist autogenes Training (LaVelle et al., 2013). Eine andere ist die Muskelentspannung. Bei der Muskelentspannung werden sowohl Bilder als auch Körperwahrnehmung eingesetzt, um den Patienten zu beruhigen. Der Betroffene stellt sich eine ruhige Umgebung vor und konzentriert sich auf verschiedene körperliche Reize. Bei der progressiven Muskelentspannung wiederum werden die Muskeln allmählich angespannt (Rempel, 2012).

Persönlichkeit und emotionale Unterschiede spielen beim Ausdruck von Wut eine wichtige Rolle (Rempel, 2012). Experten haben einen Zusammenhang zwischen wütender emotionaler Stimulation und Aggression festgestellt. Zu den emotionalen Faktoren gehören Frustrationen und das Gefühl, von anderen Menschen verletzt worden zu sein. Enttäuschung entsteht, wenn die gewünschten Ziele nicht erreicht werden. Im Allgemeinen führen hohe Ziele zu erhöhter Frustration und Wut.

Darüber hinaus führen sie zu einem Mangel an Selbstvertrauen. Das Gefühl, von einem geliebten Menschen oder einem Freund verletzt worden zu sein, führt zu Wut. Im Falle von Untreue fühlt sich der treue Partner verraten, nachdem er die Handlungen seines Ehepartners entdeckt hat (Willner et al., 2013).

Wut und Aggression werden innerhalb einer sozial-kognitiven Struktur konzeptualisiert (Reilly et al., 2002). Zu den sozialen Faktoren gehören alle Bedingungen außerhalb des Individuums. Ein wichtiger sozialer Aspekt, der Wut auslöst, ist das Steckenbleiben im Verkehr oder in langen Warteschlangen. In solchen Fällen fühlt sich die Person belästigt, insbesondere wenn sie einen Termin hat. In Warteschlangen kann die Wut intensiver sein, wenn die Bediensteten anscheinend nur langsam arbeiten (Breiner et al., 2012).

In der heutigen Gesellschaft ist der äußere Ausdruck von Wut ein häufiges Phänomen (Schinnerer, 2010). Es wird festgestellt, dass 45 % der Menschen am Arbeitsplatz ihre Beherrschung verlieren. Die Mehrheit dieser Menschen reagiert auf Computerprobleme, indem sie auf den Computer einschlagen oder ihn anschreien. Andere schreien oder beleidigen ihre Arbeitskollegen. Mehr als 80 % der Autofahrer geben an, in der Vergangenheit in Unfälle durch Wut im Straßenverkehr verwickelt gewesen zu sein (LaVelle et al., 2013).

Einem Bericht der Mental Health Foundation zufolge hat etwa ein Drittel aller Menschen einen engen Freund oder ein Familienmitglied, das unter chronischer Wut leidet (Morland et al., 2011). Mehr als eine von zehn Personen hat Schwierigkeiten, ihre eigene Wut zu kontrollieren. Darüber hinaus gibt mehr als eine von vier Personen an, dass sie sich Sorgen über ihren Wutpegel macht. Eine von fünf Personen hat eine Beziehung aufgrund des Verhaltens ihrer Freunde beendet, wenn diese wütend waren (Reilly et al., 2002).

Wut ist Teil der Entwicklung (Rempel, 2012). Sie ist eine typische Reaktion auf eine Bedrohung. Die Ereignisse, die Wut auslösen, ändern sich mit dem Heranwachsen. In den ersten Lebensjahren haben Kleinkinder Probleme, ihre Wut auszudrücken. Mit der Zeit entwickeln sich jedoch ihre Stimme und ihr Verständnis. Infolgedessen erwirbt das Kind die Fähigkeit, auf verschiedene Ereignisse zu reagieren.

Sie können sich negativ verhalten, wenn sie sich angegriffen fühlen. Jugendliche reagieren gewalttätig auf Drohungen, die sich gegen ihr Selbstwertgefühl richten. Studien über häusliche Gewalt zeigen, dass Kinder, die Zeugen von Streitigkeiten zwischen ihren Eltern werden, wahrscheinlich unter Wutproblemen leiden (Morland et al., 2011).

Bindungsforscher gehen davon aus, dass etwa 80 % der Bindungsmuster aus der Kindheit bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben (Willner et al., 2013). Dem Bericht zufolge werden die Wutbewältigungsstrategien wahrscheinlich bis ins Erwachsenenalter fortbestehen. Einige der Möglichkeiten, Wut auszudrücken, erweisen sich als komplex (Flanagan et al., 2010).

Menschen schaffen Wissen und Bedeutung aus verschiedenen Erfahrungen und Ideen (Duke, Harper & Johnston, 2013). In den frühen Entwicklungsphasen des Menschen konzentriert sich die Theorie auf die Beziehungen zwischen menschlichen Ereignissen und Verhaltensweisen. Jean Piaget bezeichnete die Klassifizierung als Vertrautheitsschemata.

Die Unterstützung für den konstruktivistischen Ansatz ist unterschiedlich. Einige Studien konzentrieren sich auf die eingesetzten Lehrmethoden. Andere wenden sich gegen die Ergebnisse der Techniken (Breiner et al., 2012). Ein Forscher, der die Theorie unterstützt, ist Geier. Der Wissenschaftler führte eine Studie über den Erfolg des forschungsbasierten wissenschaftlichen Unterrichts für Schüler der Mittelstufe durch. Die erste Gruppe von Schülern verzeichnete eine positive Verbesserung von 14 %. Die zweite Gruppe verzeichnete 13 % (Rempel, 2012).

Art der Bereitstellung von Lehrdesign

Unterrichtsgestaltung ist die Praxis der Entwicklung von Erfahrungen, die helfen, Wissen zu erlangen und Bedeutung zu schaffen (Duke et al., 2013). Das Verfahren umfasst die Bewertung verschiedener zusammenhängender Prozesse. Dazu gehören der gegenwärtige Zustand und die Wünsche eines Schülers. Andere Prozesse umfassen die Erläuterung der Bedeutung des Unterrichts und die Entwicklung von Möglichkeiten zur Unterstützung des Übergangs.

Es gibt verschiedene Methoden, die bei der Durchführung von Lehrplänen eingesetzt werden. Die meisten dieser Ansätze beruhen auf dem ADDIE-Modell. Das Modell besteht aus fünf Phasen. Zu den Phasen gehören Analyse, Design, Entwicklung, Implementierung und Evolution (Breiner et al., 2012).

Bewährte Verfahren für Lernmodule

Lernmodule werden auf der Grundlage von Veranstaltungen entwickelt, die einer genauen logischen Abfolge folgen (Rempel, 2012). Omnicare Clinical Research zum Beispiel verwendet einen Prozess mit sechs Schritten. Zu den Schritten gehören Storyboarding, Überprüfung und Modulproduktion. Weitere Schritte sind die Analyse, das Testen und die abschließende Bewertung (Flanagan et al., 2010). Es gibt eine breite Palette von Best Practices, die Lernmodule unterstützen (Flanagan et al., 2010). Dazu gehören:

Partnering beinhaltet die Verwendung von Geräten, um Online-Schulungen für alle Personen anzubieten (Rempel, 2012). Bei der Erstellung von Lernmodulen ist es sehr wichtig, ein KMU mit ausreichenden Details zum Entwicklungsprozess zu versorgen (Duke et al., 2013).

Der Prozess ist das wichtigste Element bei der Entwicklung eines Moduls (Willner et al., 2013). Eine unwirksame Komponente führt zur Erstellung eines unproduktiven Ausbildungsmoduls (Duke et al., 2013).

Es gibt verschiedene Probleme im Zusammenhang mit Lernmodulen (Rempel, 2012). Dazu gehören die Überfrachtung mit Bildschirmeffekten und die Verwässerung der Hauptbotschaften. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten geeignete Botschaften formuliert werden (Duke et al., 2013).

Schlussfolgerung

Wut ist eine normale, aber unangenehme emotionale Reaktion auf eine Bedrohung (Schinnerer, 2010). Die Reaktion ist nicht schlecht, wenn sie kontrolliert und positiv ausgedrückt wird. Sie kann nützlich sein, wenn sie dazu genutzt wird, Grenzen zu setzen und riskanten Situationen zu entkommen. Zum Beispiel kann man Wut nutzen, um die Wahrnehmung und den Status in der Gesellschaft zu manipulieren. Die Reaktion auf Wut soll Verletzer warnen, damit sie die Person nicht weiter provozieren. Obwohl Wut als normal angesehen wird, ist sie für manche Menschen problematisch (Willner et al., 2013).

Referenzen

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